Artículos de osteopatía

¿Puede el colágeno fortalecer el suelo pélvico y la diástasis?

El suelo pélvico es una parte del cuerpo a menudo pasada por alto en cuanto a la salud preventiva, pero es una de las áreas más importantes para quienes padecen condiciones comunes como la incontinencia y el prolapso de órganos. Durante o después del tratamiento osteopático y los ejercicios de recuperación de suelo pélvico que llevamos a cabo en TEM osteopatía, muchas mujeres me preguntan por el colágeno, pero llama mi atención la pregunta: ¿y que opinas de tomar colágeno para la incontinencia urinaria?. Por esto hoy, voy a hablar de la relación entre el colágeno y la salud del suelo pélvico, así como la posible influencia de la suplementación de colágeno en estas afecciones.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico esta formado por un grupo de músculos responsables de mantener nuestra continencia, estabilidad pélvica y espinal, respuesta sexual y soporte de órganos. Consta de tres capas de músculos, ligamentos, tendones y una amplia red vascular. Necesitamos músculos, ligamentos y tendones del suelo pélvico fuertes, además de una buena circulación sanguínea, para un funcionamiento óptimo. A lo largo de la vida, las mujeres damos a luz y, posteriormente, llegamos a la menopausia, dos momentos cruciales en la vida de nuestro suelo pélvico.

Colágeno y salud del suelo pélvico

A medida que envejecemos, perdemos masa muscular, ácido hialurónico y colágeno, factores que influyen directamente en el funcionamiento de los músculos del suelo pélvico. También es común que las personas con desafíos en el suelo pélvico dejen de hacer ejercicio, lo que puede disminuir aún más el flujo sanguíneo y contribuir a la pérdida de masa muscular y fuerza. Fortalecer los músculos del suelo pélvico es clave para mejorar y mantener la función. ¿Pero qué hay de la suplementación con colágeno? ¿Puede ser beneficiosa además del ejercicio?

Tipos de colágeno y su relación con el suelo pélvico

El colágeno es una proteína esencial en el cuerpo, y existen varios tipos, siendo los más comunes los tipos I al IV. Para el suelo pélvico, los tipos I y III son cruciales. Estos tipos de colágeno desempeñan un papel importante en la fuerza tensil del tejido, que es esencial para la salud del suelo pélvico. Estudios han demostrado que las mujeres menores de 53 años con prolapso de órganos pélvicos tienen un 30% menos de concentración de colágeno en comparación con controles de la misma edad, lo que indica una debilidad del tejido constitucional que contribuye al desarrollo del prolapso. La degradación del colágeno y la disminución de su concentración también se han vinculado con la incontinencia urinaria.

¿Puede ayudar la suplementación de colágeno?

Hasta la fecha, no tenemos evidencia específica sobre la suplementación de colágeno en relación con el suelo pélvico o la diástasis. Sin embargo, algunos estudios han demostrado los beneficios de la suplementación de colágeno en la piel, músculos, huesos, cabello y uñas. Esto podría sugerir que la suplementación de colágeno podría ser beneficiosa para quienes deseen respaldar la salud de sus huesos, piel, músculos, ligamentos, tendones, vasos sanguíneos y suelo pélvico.

¿El colágeno cura el prolapso, la incontinencia o la diástasis?

Hoy por hoy no disponemos de datos que respalden la idea de que la suplementación de colágeno cure estas afecciones, pero tampoco tenemos datos que descarten su ayuda. Aunque algunas personas han experimentado mejoras en sus síntomas después de usar colágeno, es importante comprender que el colágeno por sí solo no curará estas afecciones. Se necesita un enfoque integral que incluya ejercicio, así como el conocimiento sobre los riesgos de la pérdida de colágeno relacionada con la edad y la menopausia. La suplementación con colágeno podría ser una opción válida para quienes buscan apoyar su salud ósea, muscular y del suelo pélvico.

¿Qué más estimula la producción de colágeno?

Además de la suplementación, otros factores pueden estimular la producción de colágeno en el cuerpo. La vitamina D, por ejemplo, puede desempeñar un papel en la prevención de problemas del suelo pélvico al aumentar la expresión de colágeno y elastina en los tejidos. También es importante mencionar que existe una correlación entre la deficiencia de vitamina D y los trastornos del suelo pélvico.

Conclusión

La relación entre el colágeno y la salud del suelo pélvico es un tema interesante y en evolución. Aunque no tenemos evidencia sólida que respalde la suplementación de colágeno para resolver problemas específicos del suelo pélvico, algunos indicios sugieren que podría ser beneficioso en combinación con otros enfoques, como terapia manual, el ejercicio y la vitamina D. La educación y el conocimiento son herramientas poderosas para abordar problemas de salud, y si estás considerando la suplementación de colágeno, es importante hacerlo con prudencia y como parte de un enfoque integral para el bienestar.

Bibliografia:

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• Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women-A Randomized Controlled Stud https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29337906/

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• Vitamin D and pelvic floor disorders in women: results from the National Health and Nutrition Examination Survey https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20308841/

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• Morphologic structure and immunohistochemical analysis of vaginal wall in women with pelvic organ prolapse https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32003161/

• Collagen metabolism and turnover in women with stress urinary incontinence and pelvic prolapse https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12054187/

• Collagen I and III in women with diastasis recti https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29898006/

• Changes in connective tissue in patients with pelvic organ prolapse—a review of the current literature https://link.springer.com/article/10.1007/s00192-008-0737-1

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